Tỷ lệ mắc bệnh trĩ cao nhất là dân văn phòng, đây là đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh. Với đặc thù công việc là ngồi nhiều và ít vận động. Thói quen ăn uống, ăn nhiều đồ khô, thức ăn nhanh và lười uống nước cũng dễ gây ra chứng táo bón. Mắc phải vấn đề này thường xuyên sẽ làm áp lực lên hậu môn – trực tràng và hình thành bệnh trĩ. Chính vì vậy mà cần phải điều chỉnh một số thói quen ăn uống để hạn chế tối đa bị mắc bệnh trĩ.
5 thói quen ăn uống tốt vì 1 tương lai không trĩ
Vì một tương lai không mắc bệnh trĩ: dân văn phòng hãy tập ngay 5 thói quen ăn uống này ngay từ hôm nay
- Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ
Đối với thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để cân bằng giữa đạm, chất béo là một điều rất cần thiết. Việc cung cấp đủ chất xơ, trung hòa quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, đồng thời giúp ngăn ngừa chứng táo bón kéo dài – là nguyên nhân chủ yếu tăng mắc bệnh.
Bạn có thể chế biến rau thành các món như cháo đậu xanh, đậu đen vào bữa sáng. Những thực phẩm giàu chất xơ là rau xanh, trái cây và các loại đậu bạn nên bổ sung thường xuyên để hỗ trợ quá trình hấp thu một cách khoa học hơn.
- Uống đủ nước mỗi ngày
Để duy trì hoạt động của các cơ quan và hệ tiêu hóa thì chúng ta cần cung cấp đủ lượng nước trong ngày. Nếu để tình trạng thường xuyên thiếu nước sẽ dẫn đến quá trình tiêu hóa bị cản trở và có xu hướng khô, gây hại dẫn đến đau rát, nứt kẽ hậu môn trong quá trình đào thải ra ngoài. Do đó, hãy đặt mục tiêu 1 ngày của bạn là bình nước to trên bàn làm việc và phải uống hết trước khi hết giờ làm việc.
- Hạn chế ăn nhiều đồ cay nóng
Nhiều người rất thích những món ăn có vị cay nóng, tạo cảm giác rất thú vị khi ăn đồ cay. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều loại thức ăn này không hề có lợi cho sức khỏe, thói quen này có thể gây hại cho dạ dày, nóng trong gây nổi mụn khắp mặt. Do đó, hãy giảm bớt lượng ớt mỗi khi ăn để tránh nguy cơ mắc bệnh trĩ.
- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây
Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp ngăn ngừa chứng táo bón hay gặp khó khăn khi đại tiện, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Đồng thời rau xanh và trái cây cũng bù nước cho cơ thể. Bạn hãy có một chế độ ăn uống nghiêm túc với rau quả để tạo thói quen ăn uống hợp lý.
- Hạn chế uống bia, rượu
Không cần đề cập đến, mọi người đều biết rượu bia tiềm ẩn nhiều tác hại cho sức khỏe. Thường xuyên giữ thói quen nhậu, ăn thực phẩm dầu mỡ, cay, nóng sẽ gây hại đến hệ tiêu hóa – tình trạng táo bón, đại tiện ra máu và đặc biệt tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ với dân văn phòng.
Source by : Bệnh văn phòng
