Hướng dẫn cách chăm sóc bà bầu sau sinh

Giai đoạn từ khi mang thai cho đến sau sinh là thời điểm rất quan trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, tâm sinh lý của chị em phụ nữ. Nhất là thời kỳ sau sinh, cơ thể người phụ nữ thường có sự thay đổi rất nhiều như: sức khỏe còn yếu ớt, hệ miễn dịch kém cùng với những bỡ ngỡ về cách chăm sóc và nuôi dưỡng em bé… Do đó, để trải qua những tháng ngày này một cách nhẹ nhàng nhất, các bác sỹ chuyên khoa Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi sẽ hướng dẫn cách chăm sóc bà bầu sau sinh an toàn, khoa học nhất, đây sẽ là vốn kinh nghiệm quý giá mà bất cứ người phụ nữ nào cũng cần trang bị, nhất là chị em có dự định mang thai lần đầu.

Hướng dẫn cách chăm sóc bà bầu sau sinh

Bình thường, sau sinh cơ thể chị em sẽ phải mất đi một lượng máu nhất định cùng với sự thiếu hụt năng lượng đáp ứng cho nhu cầu sức khỏe… cho nên quá trình chăm sóc sức khỏe cho bà bầu sau sinh là rất quan trọng và cấn thiết.

• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

– Bổ sung sắt: Sau khi sinh nếu không được hấp thu, bổ sung lượng sắt đã mất người mẹ sẽ bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Vậy nên, chị em cần được bổ sung nhiều các thực phẩm như: táo đỏ, mộc nhĩ đen, gan động vật, đường đỏ, các chế phẩm từ đậu…

– Bổ sung protein: Protein giàu acid amino, có tác dụng tốt để khôi phục các cơ quan, tổ chứa trong cơ thể. Do đó, chị em cần ăn thêm các loại thịt, cá, chế phẩm từ đậu, trứng gà…

– Bổ sung canxi: Cơ thể người mẹ lúc này sẽ tiêu hao khoảng 300mg canxi/ngày, nếu lượng canxi không được cung cấp đầy đủ cho cơ thể thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, tốt nhất các mẹ nên ăn những loại thực phẩm giàu canxi như: sữa bò, rong biển, vừng đen… để bổ sung lượng canxi cần thiết.

– Bổ sung vitamin: Để cơ thể sớm khôi phục lại sức khỏe ban đầu, đáp ứng đầy đủ nhu cầu phát triển của bé… bà bầu cần bổ sung ngay các dưỡng chất, vitamin thiết yếu như: cà chua, các loại đậu, rau cải, củ cải… vào bữa ăn hàng ngày.

Như vậy, sau khi sinh là khoảng thời gian rất quan trọng mà bà bầu nên chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của mình, không nên kiêng khem quá mức vì bà mẹ rất cần lấy lại sức và tạo sữa nuôi con. Đồng thời, chị em cũng nên tránh các gia vị có chất kích thích như ớt, cà phê, trà… sẽ gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Để có đủ sữa cho con bú, ngoài việc tích cực cho con bú, các bà mẹ nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và uống thêm nước hoa quả, sữa.

Chị em tuyệt đối không vì lo lắng quá nhiều đến vấn đề vóc dáng mà thực hiện việc ăn kiêng ở giai đoạn này, vì người mẹ sẽ cần nhiều calo hơn bình thường để duy trì mức năng lượng tiêu chuẩn và tạo thêm nhiều sữa cho con. Vào giai đoạn này, lượng chất béo dung nạp trong giai đoạn mang thai sẽ được chuyển hóa thành sữa cho con bú, vì vậy việc cho con bú sẽ giúp mẹ lấy lại dáng vóc ban đầu nhanh chóng.

• Vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ

– Đối với các mẹ sinh thường, có thể bị rạch tầng sinh môn là thủ thuật thường gặp, khu vực bị rạch trở nên rất nhạy cảm trong vài ngày hoặc vài tuần đầu tiên. Nó có thể gây đau khi ngồi, đi lại, ho hay hắt hơi… Vậy nên, trong giai đoạn này chị em cần hết sức lưu ý:

– Đối với vệ sinh thân thể, cần vệ sinh vùng âm hộ ít nhất là 3 lần/ngày vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ. Nếu sản dịch ra nhiều, sản phụ nên vệ sinh nhiều lần hơn.

– Thực hiện bài tập Kegel giúp tăng cường cơ bắp ở đáy chậu, giúp khu vực này mau lành.

– Nằm nghiêng tốt hơn vì có thể làm giảm bớt áp lực lên tầng sinh môn, không nên ngồi hoặc đứng quá lâu.

• Chăm sóc bầu vú:

– Việc cho con bú được thực hiện ngay sau sinh, bé đã được bú từ những giọt sữa đầu tiên. Do vậy mẹ cần duy trì cho bé bú hoàn toàn sữa mẹ 24/24 giờ.

– Có nhiều người sau sinh sẽ thấy vú cương cứng và nhầm là bị tắc tia sữa. Thực ra, hiện tượng này sẽ hết sau vài lần bé bú. Ngoài ra, để giảm đau tức, các bà mẹ nên đứng tắm dưới vòi hoa sen, mát-xa nhẹ nhàng và bóp nhẹ ở quầng nâu của vú.

• Chăm sóc cơ thể:

– Sau khi sinh khoảng 2-3 ngày có thể tắm toàn thân nhưng cần tắm nhanh từ 5-10 phút, không nên tắm trong bồn hay trong chậu (đặc biệt là không nên ngâm mình trong nước).

– Phòng tắm phải kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù ngoài trời nóng hay lạnh. Tắm xong phải lau khô người thật nhanh và mặc quần áo kín cổ, tay chân. Với các sản phụ đẻ mổ hay cắt tầng sinh môn, nên thận trọng với vết thương để tránh bung tuột mối chỉ.

– Từ 3-4 ngày sau sinh, sản phụ có thể gội đầu nhưng nên gội nhanh và lau đầu cho nhanh khô, tốt nhất là dùng máy sấy để sấy khô tóc.

Những biểu hiện bất thường mà chị em sau sinh thường gặp và cách xử trí

+ Mũi khâu:

Các mũi khâu có thể đau khoảng 1-2 ngày, hầu hết sẽ tiêu đi trong vòng một tuần. Mẹ có thể dùng thuốc giảm đau theo đơn thuốc của bác sỹ. Nếu vẫn tiếp tục đau trong nhiều tuần, hỏi ý kiến bác sỹ về việc có thể tăng liều lượng hoặc dùng thuốc khác mạnh hơn hay không.

Đặc biệt, bà bầu không nên làm việc nặng, bê vác đồ đạc sau khi sinh. Có thể làm dịu các cơn đau bằng cách chườm túi nước đá xung quanh vết mổ và nằm xuống để tránh lực ép lên các mũi khâu.

+ Rong kinh:

Bà bầu có thể bị rong kinh (chất sản dịch) kéo dài từ 2 – 6 tuần tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Chất sản dịch màu đỏ tươi có thể sẽ ra nhiều lúc đầu, nhưng qua ngày kế tiếp chất này sẽ giảm đi và dần dần chuyển sang màu nâu nhạt. Thường dịch bài tiết này sẽ tiếp tục ra cho đến kỳ kinh đầu tiên.

+ Táo bón:

Đây là triệu chứng thường gặp nhất sau sinh. Biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng này là uống nhiều nước, ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau.

Một số cách khác như đi dạo, tập bài tập Kegel, tránh căng thẳng và sử dụng các chất làm mềm phân cũng giúp cải thiện tình hình.

+ Bàng quang:

Đi tiểu nhiều hơn trong những ngày đầu là bình thường vì cơ thể thải đi lượng nước dư tích lại trong khi có thai. Tiểu tiện lúc đầu có thể khó khăn vì đau, tuy nhiên mẹ nên cố đi tiểu sau sinh càng sớm càng tốt.

Đau hậu sản: Mẹ có thể bị đau quặn ở bụng, nhất là những khi cho con bú, do tử cung co thắt để trở lại kích cỡ như trước. Các cơn đau này có thể kéo dài nhiều ngày, và trong trường hợp co thắt mạnh bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Trên đây là toàn bộ những thông tin quan trọng cũng như hướng dẫn cách chăm sóc bà bầu sau sinh đúng cách nhất mà chị em nên tham khảo. Duy trì và ổn định sức khỏe cho bà mẹ sau sinh là một trong những vấn đề quan trọng mà bất cứ ai cũng nên thực hiện. Để được tư vấn kỹ hơn vui lòng chat tại đây, hoặc gọi ngay cho bác sỹ theo Hotline: 03.56.56.52.52 – 03.56.56.52.52 để được tư vấn sớm nhất.