Với nữ giới giai đoạn sau sinh và cho con bú là khoảng thời gian mà nhiều bà mẹ lo lắng làm cách nào để vẫn giữ được cho bộ ngực đẹp và quyến rũ như thời son rỗi và hạn chế tình trạng chảy xệ, nhão và teo nhỏ khi cho con bú. Các mẹ luôn băn khoăn vấn đề làm thế nào để lấy lại được vòng một săn chắc là quan tâm hàng đầu.
Có rất nhiều phương pháp khác nhau để cải thiện vòng một cũng như bổ sung dưỡng chất sau sinh để lấy lại được vòng một săn chắc. Những phương pháp thường được sử dụng như dùng áo lót nâng ngực, phẫu thuật thẩm mỹ, thoa kem làm săn chắc ngực. Đồng thời việc sử dụng thực phẩm lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng giúp cho quá trình tăng trưởng, thúc đẩy tái tạo lại các tế bào ngực hỗ trợ giúp lại có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng ngày nào.
Làm thế nào để giữ được bộ ngực đẹp và quyến rũ sau sinh
Một số phương pháp dưới đây các mẹ có thể tham khảo để lấy lại được bộ ngực đẹp và săn chắc:
- Cho con bú
Nhiều chị em sợ sau khi sinh nếu cho con bú sẽ khiến ngực bị chảy xệ nên không cho con bú. Tuy nhiên quan niệm này đã được khoa học chứng minh là hoàn toàn không đúng. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cho mẹ, vì khi bạn cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, chăm sóc ngực sau khi sinh và còn nhiều hữu ích hơn nữa…
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý để con bú đúng cách. Như vậy bé vừa bú được nhiều sữa, không bị ngạt, không bị đầy hơi còn mẹ cũng giữ được vòng ngực săn chắc, không bị chảy xệ hay đau tức. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.
Cho con bú đúng cách giúp bạn vừa giảm cân, giữ được ngực đẹp không bị chảy xệ, vừa phòng ngừa được nhiều bệnh.
- Mặc áo lót cho con bú
Sau khi sinh, các chị em thường có thói quen không mặc áo ngực vì sự khó chịu, nóng bức và căng ngực vì sữa. Thói quen này nếu kéo dài sẽ khiến ngực bạn bị chảy xệ vì không được nâng đỡ trong một thời gian dài.
Hãy chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể, chất liệu cotton thoải mái và thấm hút nhanh. Bạn cũng có thể chọn mua loại áo ngực có gọng mềm để thoải mái hơn. Tránh chọn áo ngực dồn ép ngực tạo cảm giác khó thở. Bạn cũng có thể chọn loại áo rộng hơn để có khoảng trống nhét các miếng hút khi sữa quá nhiều. Hiện nay, nhiều loại áo ngực cho con bú được thiết kế phù hợp để bạn dễ dàng cho con bú khi cần.
Lưu ý:
Trong quá trình cho con bú, ngực của bạn có thể bị chảy sữa và bạn nên cần về sinh thay áo ngực thường xuyên để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị bệnh khi bú phải nguồn sữa có vấn đề. Đặc biệt mặc áo lót cho con bú là cách quan trọng để bạn giữ cho ngực mình săn chắc sau khi sinh.
- Chế độ ăn uống thích hợp
Estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực tự nhiên. Để làm săn chắc ngực sau khi sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, vv…
Bạn nên chú ý tới chế độ ăn hàng ngày của mình nếu muốn giữ được bộ ngực đẹp sau sinh. Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1” của bạn.
- Tập thể dục và massage ngực hàng ngày
Sau khi sinh xong bạn không nên tập luyện với cường độ mạnh mà chỉ nên tập bài đơn giản như aerobic hay tập tạ để giúp tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng một trở nên săn chắc hơn. Cùng với đó hãy kết hợp với việc massage ngực hàng ngày sau sinh để giúp ngực căng tròn và không bị chảy xệ.
Vận động hợp lý cùng những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn vừa giảm cân lại vừa tạo sự săn chắc cho vòng một. Massage ngực là phương pháp phổ biến vừa giúp là săn chắc ngực vừa làm giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú. Đồng thời làm lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.
Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage ngực này khi tắm.
Tắm với vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh bạn nhé! Bạn nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm ngực săn chắc.
- Giảm cân từ từ
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai cùng với những ngày tẩm bổ cho có nhiều sữa khi ở cữ, nhiều bà mẹ mới sinh con liền vội vã giảm cân nhanh nhất và nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh và quá nhiều có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ đáng kể.
Lời khuyên của chuaphukhoa.vn lúc này dành cho bạn là hãy giảm cân sau sinh tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị ngực chảy sệ sau khi sinh.
