Trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp cho cơ thể của mẹ và bé. Một trong những nguồn dinh dưỡng dồi dào, có hàm lượng khoáng chất và vitamin cao, tốt cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ là sữa. Vậy, có những loại sữa cho bà bầu khi mang thai nào tốt hiện nay. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời.
Danh Mục
Tổng hợp những loại sữa cho mẹ bầu khi mang thai
Các bác sĩ phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết, có rất nhiều người cho rằng khi mang thai bắt buộc phải uống sữa bầu, và điều này là hoàn toàn không đúng.
Việc lựa chọn uống loại sữa nào, sữa bầu hay sữa tươi sẽ phụ thuộc vào từng người, chỉ cần mẹ bầu ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nghỉ ngơi hợp lý thì việc uống sữa bầu không hẳn là cần thiết.
Những nếu có thể thì chị em nên uống sữa bầu bởi đây là loại sữa được sản xuất nhằm dành riêng cho phụ nữ mang thai, được bổ sung thêm vitamin và khoáng chất thiết yếu như: sắt, acid folic, vitamin B12,…Những khoáng chất này thường sẽ ít hơn hoặc không có trong những loại sữa khác.
Bên cạnh đó, một ly sữa công thức dành cho mẹ bầu có thể cung cấp lên khoảng 500mg canxi vào cơ thể. Với trường hợp thai phụ không thể uống được sữa dành riêng cho bà bầy thì có thể thay thế những loại sữa sau đây:
Sữa tươi
Sữa tươi là loại sữa được sử dụng phổ biến hiện nay, mẹ bầu hoàn toàn có thể lựa chọn loại sữa bò gầy, sữa nguyên kem, sữa bổ sung thêm vitamin, khoáng chất,…
Những thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi giúp tăng cường và hỗ trợ sự phát triển tế bào của mẹ lẫn bé, tăng hấp thu canxi, phòng chống oxy hóa, hỗ trợ thị lực, tăng cường sức đề kháng.
Trên thị trường hiện nay có 2 loại sữa tươi đó là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng.
+ Sữa thanh trùng
Đây là loại sữa được bảo quản trong nhiệt độ lạnh từ 3 – 5 độ nhằm đảm bảo an toàn thực phẩm. Nếu như mua sữa tươi thanh trùng thì mẹ nên bảo quản chúng ở trong ngăn mát và chỉ sử dụng trong khoảng thời gian 2 – 3 ngày.
+ Sữa tiệt trùng
Đây là loại sữa được áp dụng công nghệ hiện đại diệt khuẩn cực nhanh. Sữa không cần phải bảo quản trong tủ lạnh, thời gian dự trữ từ 6 tháng – 1 năm trong nhiệt độ bình thường nếu như chưa bóc vỏ hộp.
Mẹ bầu có thể kết hợp sử dụng hai loại sữa tươi này ở trong thai kỳ. Nhưng, sữa tươi tiệt trùng vẫn an toàn hơn. Mẹ bầu không nên sử dụng sữa chưa tiệt trùng, bởi nó có thể ảnh hưởng xấu tới thai kỳ.
Sữa dê
Sữa dê là một trong những loại sữa cho bà bầu tốt hiện nay. Tuy sữa dê có hương vị khó uống hơn sữa bò nhưng nó lại rất giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. So với sữa bò thì hàm lượng đạm có trong sữa dê cao hơn rất nhiều, vitamin B2 cũng như ít béo hơn. Mẹ cầu có thể sử dụng sữa dê tiệt trùng hoặc sữa dê hữu cơ.
Sữa đậu nành, sữa gạo
Nếu mẹ bầu đang băn khoăn không biết uống sữa gì tốt trong thời kỳ mang thai thì mẹ có thể lựa chọn sữa đậu nành hoặc sữa gạo. Các loại sữa này đều được sản xuất trong nhà máy với dây truyền hiện đại, đảm bảo, có bổ sung thêm canxi và vi chất dinh dương tạo điều kiện cho sự phát triển của mẹ và bé.
Mẹ bầu không nên sử dụng những loại sữa đậu nành, sữa gạo được làm từ thủ công, bởi nó không có đầy đủ dinh dưỡng và không đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Sữa hạnh nhân
Đây là sự thay thế tuyệt vời nếu như mẹ bị dị ứng với sữa đậu nành hay gluten. Thành phần sữa hạnh nhân không chứa chất béo bão hòa cũng như cholesterol. Trong sữa chứa hàm lượng axid folic, chất đạm, chất xơ, sắt, canxi và vitamin nhóm D cao, giúp mẹ khỏe con phát triển tốt.
Hơn nữa, đây là loại sữa ít năng lượng và giàu chất chống oxy hóa. Nếu như mẹ bầu đang bị đái tháo đường thì không nên sử dụng sữa hạnh nhân bởi nó có hàm lượng đạm tương đối cao.
Sữa yến mạch
Sữa yến mạch có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp phòng ngừa tình trạng táo bón khi mang thai. Hơn nữa, nó còn giúp kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ đường huyết và giúp cho quá trình vận chuyển oxy tới các tế bào trong cơ thể nhanh hơn.
Sữa yến mạch chứa hàm lượng kali, mangan, photpho, vitamin A và D dồi dào, hàm lượng protein cũng tương đối cao nhưng thấp hơn so với sữa bò.
Phụ nữ mang thai bị đái tháo đường nên uống sữa gì tốt?
Theo số liệu thống kê, có khoảng 20% thai phụ bị đái tháo đường trong thai kỳ. Khi bị đái tháo đường, mức đường huyết tăng giảm thất thường, do đó rất khó kiểm soát, về lâu dài nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho hệ tim mạch và không tốt cho sự phát triển của trẻ.
Vì thế, với những thai phụ bị đái tháo đường trong thai kỳ cần phải sử dụng những loại sữa chuyên biệt, có những thành phần cân đối đạm, đường, chất béo, vitamin, khoáng chất từ đó kiểm soát tốt lượng đường huyết cũng như tăng cường sức khỏe nói chung hệ tim mạch nói riêng.
Ngoại trừ trường hợp thai phụ bị đái tháo đường, mọi chế độ ăn uống đều phải tuân thủ nghiêm ngặt theo ý kiến của bác sĩ, thì phụ nữ mang thai ngoài việc uống sữa, có thể sử dụng những sản phẩm được bào chế từ sữa như: sữa chua, váng sữa,…nhằm bổ trợ dinh dưỡng cho thai kỳ.
Qua những chia sẻ trong bài viết này, mong rằng chị em có thể nắm được những loại sữa cho bà bầu khi mang thai. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào cần giải đáp, bạn hãy trao đổi trực tiếp ngay mục TƯ VẤN TRỰC TUYẾN trên website.
